Category Archives: Dicas

O que quer dizer “ritmo sinusal” no eletrocardiograma?

Ritmo Sinusal

Se o relatório do seu electrocardiograma contém a descrição de “Ritmo Sinusal”, não se preocupe, é o ritmo normal e expectável. O seu coração tem a capacidade de gerar a energia responsável por cada batimento cardíaco e conduzir essa mesma energia por todo o músculo cardíaco, permitindo que este se relaxe (com enchimento de sangue) e posteriormente se contraia (com saída de sangue para o corpo). Apesar de essa energia poder ser gerada em vários locais do seu coração, o local mais normal é no nódulo sinusal, que se situa na aurícula direita. Este nódulo gera uma energia rítmica...
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Dia Internacional da Felicidade. Deixamos aqui uma dica para ser mais feliz.

No dia 20 de Março, celebra-se o Dia Internacional da Felicidade e não queriamos deixar passar este dia sem partilhar uma dica, que permite sermos mais felizes, mas também mais saudáveis:

Caminhar ao ar livre, junto da natureza

Já é de amplo conhecimento, que a caminhada é benéfica em vários aspectos: como exercício completo, de fácil início, permite activar a circulação sanguínea, sendo importante para a prevenção das doenças cardiovasculares, como o enfarte, o AVC e a hipertensão arterial. Também permite queimar calores, prevenindo o excesso de peso e a obesidade. Melhora a sua condição física e é uma excelente atividade para os que sofrem de depressão, sobretudo se...
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Ano Novo, resoluções saudáveis para o seu coração!

Com a chegada de uma Ano Novo, nada melhor do que aproveitar o início do ano para mudar algumas rotinas e criar outras mais saudáveis para o seu coração: Faça exercício físico: Fazer 150 minutos de intensidade moderada de uma actividade aeróbica em cada semana. Uma forma de atingir esta meta é realizar apenas 30 minutos de actividade em cinco dias por semana. Pode experimentar começar a ir de bicicleta para o trabalho! Deixar de fumar: O tabagismo é uma das principais causas de doença coronária. Um ano após deixar de fumar, o risco de um enfarte agudo do miocárdio reduz-se...
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Serei sedentário?

Segundo o artigo da Drª. Catrine Tudor-Locke, do Arizona State University, nos Estados Unidos da América, somos sedentários se não dermos mais de 5000 passos por dia. O estudo recomenda o seguinte (para adultos saudáveis):
  1. Menos de 5000 passos / dia pode ser considerado como "sedentarismo"
  2. Entre 5000-7499 passos por dia é típico da actividade diária normal excluindo a prática de desporto/exercício físico e pode ser considerado "baixa actividade".
  3. 7500-9999 passos provavelmente inclui alguns exercícios ou caminhar (e/ou um trabalho que exija andar um pouco mais do que o normal) e pode ser considerado "pouco activo".
  4. 10000 passos por dia indica o nível...
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Sente-se menos, pode prolongar a sua vida!

Sente-se menos, pode prolongar a sua vida, segundo um novo estudo. O estudo, publicado na segunda-feira na revista BMJ open indica que os norte-americanos gastam cerca de 55% do seu dia sentados. No entanto, o estudo sugere que os que reduziram a menos de três horas o tempo gasto sentado, podem aumentar sua esperança média de vida por mais dois anos. Além disso, diminuindo o tempo a assistir TV para menos de duas horas por dia pode prolongar a vida de uma pessoa por cerca de 1,4 anos. Os pesquisadores usaram dados do National Institutes of Health e Nutrition Examination...
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Aneurisma da Aorta Abdominal – Um “assassino” silencioso

O aneurisma de aorta abdominal (AAA) é uma grande ameaça à saúde nos homens com mais de 65 anos e é fatal para 80% das vítimas e é a 12ª causa de morte na Europa.

A aorta é o principal artéria no corpo humano que sai do coração. Um aneurisma da aorta é um "balão" na aorta devido ao enfraquecimento da sua parede. Quando uma ruptura de aneurisma da aorta abdominal, normalmente é um evento fatal para 80% das vítimas. Muitas vezes não tem sinal de alerta antes da ruptura, sendo a maneira mas eficaz de detectar e prevenir é durante o...

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Cinco hábitos saudáveis para tomar nota

1. Fruta:  Faça pelo menos a ingestão de cerca de 5 porções (80g) de fruta e vegetais, por dia.
Fruta
2. Corte na gordura saturada: Troque as gorduras saturada, como a manteiga e a banha por gorduras insaturadas, como o azeite e os óleos de girassol. Remova toda a gordura e pele visível da carne vermelha e de aves. Utilize leite desnatado e outros produtos lácteos. 3. Corte no sal: Evite adicionar sal na confecção da sua comida,...
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